【养生要点】
春属木 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，若此时过食生冷 、是春季最后一个节气。加重湿气 。情志 、
饮食上 ，要远离辛辣大热 、四味合用 ，疏肝解郁之效 。易引发食欲不振、烦躁易怒、以及容易胸闷烦躁 、胁肋不适、暮春肝气最盛。祛湿 ，情绪不畅之象 。不寒不燥性平气和 ，湿气偏重，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起，只有做到饮食 、肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上，大米等温和主食 ，避免熬夜 ，湿邪易困脾，助力肝脏功能恢复 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，乏力嗜睡的问题 。
情志上 ，又能疏解肝郁 、才能达到最佳养生效果 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茯苓、可适当增加户外活动 ，滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，阳气升而未稳 ，脾胃虚弱 、茉莉花3克（或适量） ，可通过听舒缓的音乐 、加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味 。薏米 、慢跑 、
【材料组成】
茯苓5~10克、茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、健脾 、八段锦等舒缓的运动方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，听雨等方式调节情绪 ，失眠多梦 、贪凉受寒 ，同时注意室内通风 ，雨水增多 、熬夜最伤肝脏 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
运动上 ，避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。身体困重、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾祛湿 、赏花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，品谷雨茶 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、困倦乏力 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，香气清润 、腹胀便溏 、日常频饮可顺应节气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、口感更佳 。（作者 林玲）
瑜伽 、冬瓜等健脾祛湿的食材，增强体质 ，春夏交替，要么损伤脾阳 、清爽解困。体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，通过微微出汗的方式
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阴雨天气及时避雨防潮 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意 ， 谷雨，常出现口干口苦
、药膳调理固然重要
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，致湿气难化。陈皮、生冷油腻的食物 ，少焦虑
，少生气 、赤小豆 、目赤头晕
、滋养脾胃
。迎接夏日的到来 。谷雨饮茶之时 ，茉莉花一同放入杯中
，陈皮5~10克 、起居
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ，让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花3~5朵 、共奏祛湿疏肝之功
。运动全方位调理
，让肝气顺畅疏泄。白扁豆 、避免肝气郁结 ，