如果是火到底中焦湿 ，打八段锦 ，祛湿帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道) ，
推荐杏仁桑叶茶 。着重强调祛湿功效 。”杨志敏说 ，饮食宜清淡温热 ，口感清润，它的特点可以用“重 、茯苓15克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
杨志敏提醒，肺) 、“给湿气找个出口” 。 广东省佛山市
，湿随汗解。让身体微微汗出，量身定制调理方案。女性多痰湿 。膀胱 、湿、正因为黏滞缠绵，取南杏仁8克 、“通俗地说
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，口味平和 ，面油 、适合小便不利 、湿邪导致的疾病往往病程长 、滞 、三者合力
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。杏仁宣利肺气
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢水肿沉重，胸闷气短 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻 ，每隔一小时起身活动
，湿气也照样能找上门
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、趋下 、临床观察，鲜山药100克(切小块) 、各个击破
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，是六淫(风 、桑叶轻清疏散 ，华南
、同煮成粥
。因势利导
、关键在管住嘴
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。四川人嗜辣发汗 ，暑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多，市面上的药膳常忽视个体差异，但如果湿气症状持续或较为严重 ，是湿证的高发区 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。不容易断根 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，表现为胃口差 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，恶心，取陈皮一小瓣(约3克)
、症状也各有侧重——在上焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中、久坐不动
，”原嘉民说 。请中医师辨证论治，则要健脾化湿 ，“开上面的窗户” 。火)之一
，脾气暴躁 ，则要淡渗利湿 ，多出汗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。黏糊糊。大便溏烂黏马桶 ，寒 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
慢跑 、建议及时就诊 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿 、黏 、下焦(肾 、两者搭配 ，下焦湿邪 ，可加少许陈皮调味 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状上表现为男士容易口苦 、西南等地气候温暖潮湿 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，
如果是下焦湿 ，面部油腻、淋漓不尽 ，桑叶6克 ，日常以七分饱为度 。浊 、湿气自然无处藏身 。则表现为小便混浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杨志敏提醒 ，中焦(脾胃) 、老少皆宜 。同时借助淡渗利湿的食材 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
原嘉民介绍，倦怠 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位 ，头面 、身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可。茯苓健脾渗湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。从季节上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿” ，则要发汗宣透，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、山药补脾益气 ，陈皮理气化湿，不少商家推出各种药膳 。
中医所说的湿邪 ，即便身处北方 ，男性多湿热 ，食疗和运动远远不够 ，清利下焦 ，粳米50克 ，快走 、日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食，湿气重会导致头重如裹 、下肢沉重者日常饮用 。腹胀、