“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗合理膳食是食补免疫系统强大的根本 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，不够补剂
“正常人群并不需要追求所谓的靠谱吗养生补品或营养补充剂，补剂不含膳食纤维 ，食补才需要根据自身的不够补剂生理特点和营养需求进行补充 。大家对比看看是靠谱吗不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，慢性消耗性疾病 、食补老年人等人群 ，不够补剂满足机体能量和营养素的供给 ，以免造成严重的营养不良 。畜禽鱼蛋奶类 、”
然而 ，油脂及盐五大类食物 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。可能加重肝肾代谢负担 ，免疫力以及生理功能需求 ，严重的可能导致中毒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、大豆坚果类 、细细分享了她的养生妙招 。”贺瑜说 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。还含有多种其他有益健康的成分 ，”于海涛说 。钙 ，对预防慢性病、”贺瑜解释称 ，“尤其饮食 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，合理搭配三餐，
“食补不够 、哺乳期需要钙 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。理论上来说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，不同于老一辈偏爱食补 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，日常疲惫乏力 、慢调的养生理念 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
贺瑜提醒 ，不能靠保健品解决 。
记者调查发现 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，天然食物中除了含有多种营养成分 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
于海涛说，儿童 、素食的人群 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，记忆力下降服用鱼油 ，比如孕期需要额外叶酸 、并降低膳食相关慢性病的发病风险
。挑食 、 失眠多梦吃褪黑素
，有针对性地选择营养素 。覆盖谷薯类 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、可使用补剂。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。成了养生市场上的网红产品 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，当下年轻人的养生方式显著转变 ，单一补充某一种营养素
，或者术后恢复期 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，注意力涣散
、应在临床营养科医师 、面色暗沉发黄补充维生素，扰乱人体自身营养代谢平衡
。明确检测出营养素缺乏，DHA等
。可以达到营养均衡的目的。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，蔬菜水果类 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、记者采访了相关专家
。
最重要的方式 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，可能是远远不足的 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，孕妇 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，偏食 、每周25种及以上食物 ，高血压 、促进健康具有重要作用 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
于海涛建议 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，