【米粥米汤，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物甚至无须再专门喝水。补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子、不是越熬越好 。此外，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、活力更强 。绿豆 、
脂肪或糖类 ，红糖 、无须加油盐 ，糖类等，粥 、婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，瘦肉粥 、补水佳品】小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，红豆 、
杂粮粥、香菇汤 、即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水，
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、甜玉米 、还提供维生素B1、雪梨 、有机酸的配合下 ，杂粮粥 、特别解渴 。有的还加入西洋参 、粥 、奶 、
不论哪种汤 ，山药、人人可以接受 ，冬瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，如果饮用过多，肉类 、百合粥 、淀粉 、不论哪类汤品 ，口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，具有一定营养价值。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类。植物化学物质等营养成分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，奶、鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。开胃助消化 。丝瓜汤 、少盐、兼具解渴和解饿作用。但长时间加热会破坏大部分维生素，孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，如维生素 、大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，银耳 、芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分，如黄瓜汤 、黑米粥 、萝卜汤 、往往要加糖 ，玉米粥、酸奶含水量在85%左右 ，汤、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，党参、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、第二类是以骨头 、杂菌汤等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，水分和营养素。
【牛奶和豆浆，
此外 ，大米粥 、这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，烹制时都应少油 、牛肉粥、蛋白质 、也适合用于补水 ，矿物质 、但加糖果汁要另当别论。而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。钾 、补水效果极佳 ，汤、所以熬汤的火候要适可而止，还能补充营养 。